לתהליך הכניסה להיריון משמעויות רבות, פיזיות ופסיכולוגיות כאחד, וההחלטה להביא ילד לעולם יש לה השלכות רבות על בני הזוג ועל עתידם
המשותף. פעמים רבות המוכנות הנפשית והזוגית, ואיתה ההחלטה להביא ילד לעולם, אינן מספיקות, וישנם תנאים פיזיולוגיים המצריכים טיפול על מנת שמאורע זה יתרחש בהצלחה. טיפולי פוריות הם עניין נפוץ בחיינו המודרניים. בין אם מדובר בבעיה אורגנית, ובין אם בבעיות הכרוכות בלחץ נפשי או בקיום מתמשך של אורח חיים שמפחית את הסיכויים להיכנס להיריון, למשל, תזונה בעייתית או צריכה ממשוכת של אמצעי מניעה דוגמת הגלולות, רפואת הנשים מציעה דרכים שונות לטיפול ולפיתרון בעיות מסוג זה. המשך קריאה… »
זה יכול לתפוס אתכם בכל מקום ובכל זמן: אתם משתעלים, מתעטשים או סתם רוכנים להרים משהו ופתאום – אופס. משהו דולף שם למטה. כמה לא נעים. המבוכה וחוסר הנוחות במקרים כאלה יכולים להיות גדולים, אך תשמחו לדעת שאתם ממש לא לבד. למה זה קורה? ואיך אפשר לטפל בזה?
מהי דליפת שתן?
התופעה מוכרת גם בשם בריחת שתן ומוגדרת כאובדן שתן בלתי רצוני, לרוב בעקבות בעיות בשרירים או בעצבים המאפשרים לשלפוחית השתן להחזיק או לשחרר שתן. מדובר בתופעה שכיחה המתרחשת בקרב רבע עד שליש מהאנשים, אך היא שכיחה פי שניים או יותר אצל נשים. עד 45% מהנשים יחוו רמה מסוימת של בריחת שתן במהלך חייהן.
סוגי דליפת שתן:
תופעה זו מתבטאת לרוב בשתי דרכים עיקריות:
- דליפת שתן במאמץ: טפטוף לא רצוני של שתן בעקבות הפעלת לחץ, אפילו קל, על שרירי שלפוחית השתן. הדבר יכול להתרחש בעקבות עיטוש, שיעול, צחוק, התכופפות או פעילות ספורטיבית.
- תכיפות במתן שתן, הידועה גם כפעילות יתר של השלפוחית: דחף פתאומי, חזק ותדיר לנתינת שתן המביא לדליפה בלתי נשלטת. הדבר עשוי להתרחש בעקבות שמיעת קול מים זורמים או שתיית כמות קטנה של נוזלים.
גורמים לתופעה:
דליפת שתן יכולה לנבוע מגורמים רבים במהלך החיים. לפניכם כמה מהנפוצים שבהם:
- הריון ולידה – העומס המופעל על הגוף בעקבות נשיאת תינוק ולידתו עלול להחליש את השרירים, הרצועות והעצבים באזור האגן ולהקשות על השלפוחית להחזיק בשתן כראוי.
- גיל המעבר- אסטרוגן עוזר לשמור על בריאות שלפוחית השתן, שרירי האגן והשופכה. כאשר נשים מתבגרות רמות האסטרוגן בגופן צונחות והשלפוחית נחלשת.
- עישון – מעשנים נמצאים בסיכון מוגבר לבריחת שתן.
- בעיות בערמונית – ערמונית מוגדלת, סרטן בערמונית או הסרת הערמונית בניתוח עשויים לגרום לתפקוד לקוי של שלפוחית השתן.
- כריתת רחם – השרירים והרצועות התומכים בשלפוחית השתן עלולים להינזק בעת ניתוח להסרת הרחם.
- עודף משקל – קילוגרמים עודפים עשויים ליצור לחץ על השלפוחית ולגרות את שחרור השתן.
- מחלות שונות כמו טרשת נפוצה, פרקינסון, סוכרת ועוד.
- מצבי לחץ וחרדה
- דלקת בדרכי השתן
- תפקוד לקוי של הכליות
דרכי טיפול:
למרבה הצער, אנשים רבים הסובלים מתופעה זו אינם משתפים את הרופא שלהם בשל המבוכה שהם חשים, בשילוב ההנחה שאין פתרון לבעיה. החדשות הטובות הן שיש דרכי טיפול רבות שבהן ניתן להתגבר על מצב זה והן משתנות בהתאם למקור התופעה וחומרתה:
- טיפול התנהגותי ושינוי באורח חיים – ביצוע תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן (הידועים כתרגילי קיגל), אימון שלפוחית השתן להתאפקות, תזמון הביקורים בשירותים, גמילה מעישון ועוד.
- טיפול תרופתי
- הזרקת בוטוקס להרפיית השלפוחית
- טיפול בגירוי חשמלי המסייע בחיזוק רצפת האגן
- טיפול כירורגי
אם אתם סובלים מבריחת שתן, אל תהססו ופנו לרופא שלכם בהקדם. יכול מאוד להיות שהפתרון לבעיה מחכה לכם ממש מעבר לפינה!
איך ישנתם הלילה? אם התשובה שלכם היא אחרת מ"מצוין", כדאי שתחשבו שוב על המיטה והמזרון עליו אתם ישנים. שינה טובה, רציפה ומרעננת מתאפשרת בעיקר בזכות המזרון אותו בחרנו. למרות החשיבות שבבחירת מזרון טוב, רבים סבורים שהמחשבה על רכישת מזרן אורטופדי היא משהו שעדיף לדחות לגילים מאוחרים. זו טעות, משום שבבחירה של ספות נוער כדאי מאוד שלא להקל ראש.
תחשבו על הגב
אנחנו יכולים לישון על מזרון גרוע או על ספות נוער רעועות במשך רוב שנות נעורינו, מבלי שממש נישא בתוצאות. כאבי הגב על פי רוב יגיעו בשלב מאוחר יותר של החיים, כאשר כבר יהיה קושי גדול יותר לתקן. רכישת מזרן אורטופדי היא הכרח כאשר מדובר בגב של בני נוער. אם בעבר היינו נאלצים להתפשר בבחירת ספות נוער, הרי שכיום אפשר בהחלט למצוא ספות נוחות מבלי להתפשר על העיצוב.
נוחות היא בהחלט פרמטר שכדאי ורצוי להתייחס אליו כאשר רוכשים מזרן אורטופדי או ספות נוער. במידה וניסיתם מזרן בחנות והוא לא היה נוח לכם, אל תתפתו לרכוש אותו. הנוחות צריכה להיות הדבר הראשון שתחושו כאשר אתם נשכבים על המזרן.
איך לבחור נכון?
הנער או הנערה שלכם זקוקים למיטה חדשה? ספות נוער הן אופציה נהדרת גם עבור מי שכבר לא זקוקים למיטה רגילה ומצד שני גם לא למיטה זוגית. אנו רוצים לבחור עבורם מיטה נוחה, שימושית וכזו שתענה על הטעם העיצובי של בני הנוער. לא כל מיטות הנוער נראות אותו דבר ומכילות את אותם הדברים, ולכן כדאי לדעת איך לבחור את הספה המתאימה ביותר. בדומה לבחירה של מזרן אורטופדי, גם כאשר מדובר על בחירת ספות נוער, הנוחות היא הדבר הראשון שחשוב לבדוק. הכרחי שמי שעבורו מיועדת הרכישה יהיה נוכח במעמד בחירת המזרן. מבנה הגוף השונה מאחד לשני, המשקל וההעדפה האישית משחקים כאן תפקיד משמעותי ולכן הקפידו לכלול את הנער או הנערה עבורם מיועדת המיטה בבחירת המזרן.
מיטה מתאימה לחדר האורחים
כאשר אנו מדברים על ספות נוער, לא תמיד מדובר בספה אשר מיועדת לנער או נערה. פעמים רבות נרצה לרכוש ספת נוער עבור חדר נוסף בבית שבו צפויים להתארח אורחים שונים. בשונה מבחירה של מזרן אורטופדי שבו האדם אשר עתיד לישון עליו הוא האדם שצריך לבדוק את המזרן לפני הרכישה, מיטת נוער המיועדת עבור אורחים שונים דורשת מאיתנו לבדוק גם פרמטרים נוספים. ברכישה של מיטה עבור אורחים, כדאי מאוד לבדוק האם המיטה כוללת ארגז מצעים בנוסף. ארגז המצעים יאפשר את איחסון המצעים או חפצים שונים ובכך תוכלו לחסוך מקום יקר בחדר האורחים. יש מי שיעדיפו לרכוש מזרן אורטופדי עבור חדר מסוג זה, אך כדאי לקחת בחשבון שאם תדירות השימוש במיטה זו אינה גבוהה, המיטה פשוט תעמוד בחדר ללא שימוש – וחבל.
הזעה היא תהליך טבעי ודרך של הגוף לקרר את עצמו, ולכן היא נדרשת במצבים שבהם הגוף מתחמם יתר על המידה, בין אם בעקבות מזג אוויר חם ולח ובין אם בעקבות פעילות מאומצת. עדיין, ישנם אנשים אשר אצלם ישנה הזעה מוגברת, שאינה קשורה לפעילות או טמפרטורה חיצונית ובמצבים אלה מומלץ לטפל וגם יש איך לעשות זאת.
מהי הזעת יתר?
הזעת יתר היא מצב שבו אדם מזיע מעבר לכמות הנדרשת לגוף כדי לקרר את עצמו לטמפרטורה מתאימה לחיי היום־יום. אזורים שונים יכולים להיות מושפעים מכך, אך הדבר בא לידי ביטוי ביתר־שאת בבתי השחי, כפות הידיים וכפות הרגליים. לעיתים ההזעה היא כללית ומורגשת בכמה אזורים במקביל, ולעיתים היא מקומית.
מהם הגורמים להזעת יתר?
ישנם גורמים שונים שעשויים לגרום הזעת יתר, ביניהם: הפרעה הקשורה לפעילות מערכת העצבים האוטונומית, מחלת חום, תרופות מסוימות, מחלות כמו – סוכרת, ופעילות יתר של בלוטת התריס. כמו כן, ניתן למצוא הזעת יתר גם בגיל המעבר אצל נשים, עקב שתיית אלכוהול מופרזת וגם לחץ נפשי שיכול להביא להזעת יתר מקומית.
בנוסף, אם אדם סובל מהפרעות בהתפתחות מערכת העצבים הסימפתטית האחראית על בקרת הפרשת הזיעה והפרעה בבלוטות הזיעה באזור מסוים המפרישות הפרשת יתר וגורמות להזעה מקומית מוגברת.
מי סובל בדרך כלל מהזעת יתר?
שכיחות התופעה בקרב כלל האוכלוסייה היא כ־1%, כאשר בקרב בני נוער וצעירים השכיחות מעט גדולה יותר, ונעה בין־1% ל־6%. אצלם הסיבה לרוב תהיה רגשית, כשגם למערכת ההורמונלית יש חלק בעניין. מעבר לכך, נשים בגיל המעבר יכולות לסבול מהתופעה במיוחד באופן נקודתי בזמן של גל חום המאפיין את גיל המעבר, אנשים הנוטלים תרופות מסוימות שעשויות לגרום לכך כתופעת לוואי וחולים במחלות מסוימות.
דרכי טיפול בהזעת יתר
כדי להתאים את הטיפול הטוב ביותר למטופל, יש קודם לכן לבצע בדיקות דם ושתן, שלפיהן יהיה ניתן לראות האם ישנה פעילות יתר של בלוטת התריס ומהי רמת הסוכר בדם, לבדוק את תוצרי פירוק של פעילות מערכת העצבים הסימפתטית, רמת החומצה בשתן ועוד. ישנם טיפולים שונים בתופעה, תלוי בהיקפה ובמידת חומרתה:
ניתן להשתמש במשחות למריחה מקומית או תרסיס המבוססים על חומר נוגד אצטילכולין, הוא מוליך עצבי הפועל במערכת העצבים הסימפתטית. כמו גם בהזרקת רעלן הבוטולינום או בשמו המוכר יותר "בוטוקס", מהווה גם הוא נוגד אצטילכולין ולכן, כפי שמוכר מהזרקות בתחום הקוסמטיקה, מביא להורדת פעילות שרירים באזור שבו הוא מוזרק. כאן מטרתו היא הפחתת פעילות מערכת העצבים הסימפתטית באזור בלוטות זיעה המפרישות הפרשת יתר. הזרקת בוטולינום נמצאה יעילה מאוד להפחתת ההזעה בבתי השחי וגם לכפות הידיים. והשפעתן מחזיקה מספר חודשים.
טיפול נוסף שהוא פולשני זהו ניתוח שבו ייכרתו מצבורי עצבים השייכים למערכת הסימפתטית באזור שבו הזעת היתר בולטת ומפריעה במיוחד, בין אם באזור החזה, בית השחי, החזה או הידיים. ניתוח אחר הוא כריתת בלוטות זיעה המפרישות הפרשת יתר. ניתוחים הם המוצא האחרון, לרוב מטפלים יתחילו בטיפולים האחרים.
ניתן גם לבצע שאיבת שומן תת עורי לסילוק בלוטות זיעה.
אחד הטרנדים החמים בתחום טיפולי הקוסמטיקה והאסתטיקה הוא השימוש בחומצה היאלורונית. זהו אחד החומרים הטבעיים יותר והבטוחים יותר לשימוש, ויש לו מגוון שימושים נרחב, החל ממילוי קמטים והצערת העור ועד לטיפול בשחיקת סחוסים ודלקת מפרקים. החומצה ניתנת לשימוש במריחה או בהזרקה בהתאם לצורך.
אז מהו חומר הקסם הקרוי חומצה היאלורונית?
חומצה היאלורונית מיוצרת בגופנו ובגופם של כול בעלי החיים. זו מולקולת ענק שחוברת למולקולות נוספות דומות ויוצרת מבנה גדול שיכול לספוח אליו מים. בצורה זו היא יכולה להשיג נפח במקום שאינו קיים. החומצה נמצאת בגוף באזורים שונים כמו העור, העיניים והמפרקים בריכוזים ובמינונים שונים. עם ההתבגרות פוחת ייצור החומצה ההיאלורונית בגוף, דבר שמשפיע על הזדקנות העור ושחיקת הסחוסים.
מגוון תחומי השימוש בחומצה
ניתן לחלק את השימוש בחומר לשני תחומים עיקריים: תחום רפואי ותחום קוסמטי ואסתטי. השימוש יכול להיעשות בדרך של מריחה על העור או בדרך של הזרקה מקומית בהתאם לצורך.
בתחום הרפואי ניתן למצוא כמה שימושים לחומצה: הראשון שבהם הוא הזרקתו למפרקים לצורך מניעת שחיקת הסחוס. שימוש נוסף הוא טיפול בפצעים בצורה שהחומצה מעודדת את החלמת העור. עוד שימוש הוא בנושא רפואת עיניים. בעין קיים ריכוז גדול של חומצה היאלורונית והיא זו המעניקה לעין את המבנה הייחודי שלה. בעת פציעה המצריכה ניתוח, ניתן להשתמש בחומצה כדי לשחזר את המבנה שנפגע.
בתחום הקוסמטיקה והאסתטיקה מגוון השימושים אפילו רחב יותר. ניתן למצוא מוצרי איפור, סרומים ותחליבים שונים המכילים את החומצה. ככל שהחומצה נמצאת גבוה יותר ברשימת המרכיבים, כך המינון שלה גבוה יותר. ניתן להזריק את החומצה לצורך מילוי קמטים או קמטוטים, לצורך החזרת נפח ללחיים ולסנטר, לצורך הצערת העור או מילוי שפתיים ואפילו לצורך טיפול בעור הקרקפת.
הסיכונים שיש בשימוש בחומצה היאלורונית
השימוש בה אומנם בטוח יותר משימוש בחומרים אחרים. אין בה שומן כלל והיא כמעט ולא מעוררת תגובה אלרגית, ובכול זאת ישנם כמה חסרונות וסיכונים שיש לתת עליהם את הדעת:
חסרון: השימוש בחומצה הוא קצר־טווח, והטיפול עימה מאפשר תוצאות לזמן קצר יחסית, לכן יש צורך לחזור על הטיפול שוב ושוב אחת לתקופה מסוימת.
חסרון: למרות מגוון השימושים ישנם מקרים שבהם סוג טיפול זה אינו מתאים, ויש צורך בשימוש באמצעים קיצוניים יותר כמו ניתוח.
סיכון: שכיחות הופעת סיבוכים ותגובות אלרגיות היא נמוכה בעת הזרקה, אך עדיין מומלץ לעשות בדיקה לפני השימוש בחומר על עור הפנים.
סיכון: השימוש בחומצה בתחום הקוסמטיקה עדיין פרוץ ולא מפוקח. יש חומרים זולים שהם משמעותית פחות טובים ואף עשויים לגרום נזקים. בנוסף, ישנם מטפלים המציגים עצמם כאנשי מקצוע, כשבפועל אין להם הכשרה בתחום. וישנן קליניקות קטנות שאין בהן את כל הציוד הדרוש כדי לטפל בסיבוכים בלתי צפויים.
לסיכום, למרות הקדמה וההתפתחות של תחום הרפואה והקוסמטיקה, חשוב להיות מודעים ולהכיר גם את הצד הפחות נעים של השימוש בחומצה, כדי לדעת לבחור את הטיפול הטוב ביותר ולהימנע מתקלות.
יש שיגידו שאין דבר כזה אוכל טעים שמוכן על פי מתכונים בריאים. אצל אנשים רבים החיבור בין בריאות לאוכל עשיר ומלא טעם הוא לא טבעי. לכן, כאשר אנחנו מחפשים רעיונות לארוחת ערב אנחנו מוצאים את עצמנו חסרי אונים ולא יודעים מה להכין. משם, הדרך לאכול משהו "על הדרך" היא קצרה ביותר. אז מה עושים אם כן רוצים לאכול בריא ומסודר גם בארוחת הערב? הנה כמה רעיונות.
להיות מוכנים מראש
רוצים לאכול אוכל בריא בארוחת הערב? כדאי להיות קצת פחות ספונטניים ולהכין מראש כמה רעיונות לארוחת ערב. כאשר אנחנו חוזרים הביתה מיום עבודה ארוך, או מותשים אחרי שהשכבנו את הילדים לישון – יש לנו פחות רעיונות טובים לארוחה מזינה ובריאה. כדי לא ליפול במלכודת, כדאי לחפש מראש כמה מתכונים בריאים שיהיה לכם קל להכין מראש. כך לא תצטרכו לעמוד ולהכין ארוחת ערב ותוכלו להוציא את המנה ולחמם או לאכול אותה בקלות ובמהירות. אוהבים מנה טריה שלא יצאה מהמקרר או שצריך לחמם אותה? תכננו מראש איזה מתכון או מתכונים בריאים אתם מתכוונים להכין בערב, והכינו מראש את כל המרכיבים כדי להכין את הארוחה במהירות.
לא לוותר על הטעם
אנחנו רוצים להקפיד יותר על התזונה, אולי להוריד כמה קילוגרמים, אבל רוצים גם להינות מהאוכל. מתכונים בריאים הם ממש לא מתכונים תפלים, ובהחלט ניתן להכין מאכלים טובים, בריאים ומלאי טעם. הסוד הרבה פעמים הוא פשוט בתיבול. אם חשבתם על כמה רעיונות לארוחת ערב, בידקו איזה תבלינים או רטבים קלילים תוכלו להוסיף להם. מספיקה תוספת קטנה ואיכותית אשר משפיעה על טעם המנה כולה. מרכיבים איכותיים הם המפתח כאן. שמן זית איכותי וטעים יכול לעשות את כל ההבדל בין סלט שגרתי ומשעמם – לסלט עשיר בטעם ומאוד בריא. שימו לב שאתם לא מוסיפים הרבה מלח לכל מיני מתכונים בריאים שאתם מכינים. המלח מוסיף כמובן טעם, אבל כדאי לצרוך ממנו במתינות.
לגוון כמה שאפשר
גיוון הוא דבר חשוב כמעט בכל תחום בחיים, על אחת כמה וכמה כאשר מדובר במשהו שגרתי שחוזר על עצמו מדי ערב, כמו ארוחת הערב. בחיפוש אחר רעיונות לארוחת ערב, כדאי לשמור כמה וכמה מתכונים בריאים, כדי לא לחזור בכל יום על אותה המנה שוב ושוב. יכול להיות שבהתחלה ממש תאהבו את הארוחה, אבל בשלב מסוים ימאס לכם, ולכן הגיוון הוא חשוב. הכינו מתכונים בריאים ושונים אחד מהשני. זו יכולה להיות יום אחד מנה המוגשת חמה, ובפעם אחרת, מנה קלילה וקרירה. שימו לב גם למה שאכלתם במהלך היום. אם אכלתם הרבה ואתם מרגישים מלאים, מנה פשוטה וקטנה היא מה שאתם צריכים. עם כל החיפוש אחר מתכונים בריאים, תרשו לעצמכם לגוון גם כאן ו"לחטוא" במנה טעימה אך לא הכי בריאה.